本文摘要：1、体重增加的原因人的身材与体型相当大程度上由基因要求，一部分人先天预见是肥胖者，另一些人不论不吃多少都很苗条。儿童时期体重增加的人一般很难变瘦，因为少儿时的体重增加使他比普通人有更加多的脂肪细胞，而脂肪细胞一旦不存在，只有可能减小或增大，总有一天会消失。 2、忌食甜点食物无法非常简单地分成好与怕两大类，适度喂食才是关键。如果你很想要不吃甜食，那就安心地吃吧，不过其他各餐的食用量必需适当增加。

1、体重增加的原因人的身材与体型相当大程度上由基因要求，一部分人先天预见是肥胖者，另一些人不论不吃多少都很苗条。儿童时期体重增加的人一般很难变瘦，因为少儿时的体重增加使他比普通人有更加多的脂肪细胞，而脂肪细胞一旦不存在，只有可能减小或增大，总有一天会消失。

2、忌食甜点食物无法非常简单地分成好与怕两大类，适度喂食才是关键。如果你很想要不吃甜食，那就安心地吃吧，不过其他各餐的食用量必需适当增加。如果你想要常常不吃小甜点，但又想贮存脂肪，试一试煮过的水果、特果汁的冰水或塞满浆果的松糕，这些食物不但能符合你的口味，而且营养非常丰富，又不致发胖。

3、禁食快餐食品并非所有的快餐食品都是减肥者的“天敌”，一个普通的汉堡包、一块牛排、一份烤鸡或用低热量调料调至的色拉都是可供选择的美味食品。当然，油炸薯条、牛奶冰淇淋和蒸蛋黄酱的鸡或鱼因热量极高，减肥者不能多不吃。4、不伤害身体健康的体重减轻量可信又不伤害身体健康的体重减轻量为每星期0.5~1千克。超过这一目标最简单有效地的方法是：每天禁食零食，晚餐八分饱，仅此而已。

5、全身节食防止体重增加综合症再次发生脂肪储存在身体上半部分(下身和腹部--苹果型体型)比产于于下半部分(臀部和大腿--梨型体型)更容易引发高血压、心脏病和糖尿病。你有可能对脂肪产于无能为力，但可以通过全身节食的方法防止体重增加综合症的再次发生。6、节食节食危害身体健康研究找到：大量增加热量摄取不会使机体新陈代谢改变为“饥饿模式”,这种模式将使机体留存能量并减少代谢率。

节食就越频密，机体储存能量的能力就越好。从将来的角度来看，重复节食不会潜在地影响节食效果。

所以，最差别用节食的方式来抵销最近的暴饮暴食，这样做到只不会适得其反。而且，不特镇抚地节食多达三天还不会引起胆囊疾病，减少肾脏开销，造成机体免疫力上升、烦躁不安、皮肤炎等情况。7、不要脂肪代用品别以为用于脂肪替代品的食物中没脂肪，就可以乐趣品尝。

为了确保总热量摄取不微克，还是得掌控喂食数量。8、继续偏食不是乘以体重的最有效地方式为了节食，长年只不吃一种食物(如水果、坚果)是最告终的节食方式。用这种方法节食不但会获得成功，而且一旦恢复正常饮食，体重不会迅速减少。9、运动节食比节食好大量的研究指出：节食特磨练的节食效果比全然节食要好，长年的中等强度磨练比有时候的剧烈运动效果好。

日常生活中有意识地加强锻炼，如用爬楼梯替换乘电梯，走路替换乘车，自己做到家务替换请求钟点工等，效果比全然节食要好得多。维美网小编寄语；造成体重增加的原因，不是你不吃多少，而是你不吃什么。

食物在消化过程中，机体新陈代谢蛋白质与糖类要比新陈代谢脂肪自燃更好的热量。所以，我们在日常生活中要防止不吃一些高热量、高脂肪的食物。

另外，还要留意生活中的一些饮食习惯以及平时要多运动运动。更加多整形涉及内容请求指定维美整形网 http://www.onlymr.com/在线购票手术,申请人优惠优惠,请求电话经典整形购票咨询服务中心 400-888-7710 本站信息仅供参考，无法作为临床和医疗依据，如有提到文章牵涉到版权问题或有侵害您权益的地方，请求告诉他我们，我们不会及时清扫。

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